Без разлика дали станува збор за одење на работа или шетање низ соседството, започнувањето на денот со кратка прошетка може да понуди голем број здравствени придобивки.
Пред секоја прошетка, препорачливо е да се истегнете и да пиете вода за да останете хидрирани. Планирајте го времето за појадок според вашите сопствени чувства. На некои луѓе ќе им биде поудобно да одат со полн стомак, додека на други ќе им биде полесно на празен стомак.
Повеќе енергија
Ако го започнете денот со прошетка, тоа може да ви даде повеќе енергија за извршување на други задачи во текот на денот. Истражувањата покажуваат дека возрасните кои пешачеле 20 минути на отворено имале повеќе енергија од оние кои пешачеле 20 минути внатре.
Подобро расположение
Прошетката ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Според Healthline, тоа ќе ви го подигне расположението што исто така го намалува стресот, анксиозноста и заморот. Исто така, помага во ублажување на симптомите на депресија.
Помага при слабеење
Утринската прошетка може да ви помогне да изгубите тежина. Просечна прошетка од 30 минути може да помогне да согорите до 150 калории. Што е одлична активност за оние кои не се во можност да прават поинтензивни физички активности.
Тоа го подобрува вашето здравје
Пешачењето помага во зајакнувањето на имунитетот, но и во спречувањето на сериозни здравствени состојби. Пешачењето 30 минути дневно може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 19 проценти, а исто така им помага на луѓето со дијабетес со намалување на нивото на шеќер во крвта.
Зајакнување на мускулите
Тренингот кој вклучува зајакнување на мускулите на нозете може да биде многу напорен. Затоа, доколку сакате да ги зајакнете мускулите на нозете, тоа можете да го направите и со одење. Умерено или побрзо темпо ќе биде сосема доволно за зајакнување на мускулите. Може да се обидете и да пешачите по угорнина или удолница.
Подобро спиење
Утринската прошетка може да ви помогне да спиете подобро. Луѓето кои вежбале наутро имале подобар квалитет на сон во текот на ноќта од луѓето кои се одлучиле за вечерни прошетки.
