За да направите разлика помеѓу надуеноста и салото на стомакот, обрнете внимание на тоа како се чувствувате во текот на денот.
Ако вашиот стомак се прошири и се собира, веројатно се работи за надуеност, привремена и непријатна состојба предизвикана од акумулација на гас или течност во дигестивниот систем.
Салото на стомакот, од друга страна, често е резултат на исхрана, генетика и начин на живот. Исто така, ако е дебел, стомакот ќе биде поцврст.
Како да се ослободите од надуеноста?
Првиот начин е да вклучите пијалоци против надуеност во вашата рутина, како чај од ѓумбир или пеперминт. Истражувањата покажуваат дека овие природни лекови го смируваат дигестивниот систем и ги ублажуваат тегобите од гастроинтестиналниот тракт, пишува порталот „Eat This, Not That“.
Друг начин за борба против надуеноста е редовната физичка активност, особено онаа која го поттикнува потењето, што предизвикува ослободување на вишокот течност, што прави да се чувствуваме полесни и поудобно.
Како да се ослободите од салото на стомакот?
Да се ослободиме од салото од стомакот бара сеопфатен пристап. Висококвалитетна исхрана со малку заситени масти, преработена храна, рафинирани јаглехидрати и додаден шеќер е приоритет. Овој тип на исхрана го спречува таложењето на салото на стомакот“, објасни диететичарот Дестини Муди.
Контролирањето на вкупниот внес на калории е уште еден клучен фактор во борбата против маснотиите, бидејќи го спречува прекумерното зголемување на телесната тежина низ телото.
„За оптимално согорување маснотии, вклучете се во урамнотежена фитнес рутина која комбинира тренинзи со отпор и кардио, помагајќи да се изгради затегнато јадро“, сугерира Муди.
Совети кои ќе ви помогнат да се изборите со надуеноста и салото на стомакот:
Дадете приоритет на здравјето на цревата
Храната богата со пробиотици, како кисела зелка и јогурт, е одлична за здравјето на цревата и нормалното функционирање. Според истражувањата, здравото црево може да го подобри варењето, да ја намали надуеноста и да го намали ризикот од хронични болести.
Пијте доволно течности
Спротивно на популарното верување, водата за пиење всушност може да помогне да се намали задржувањето на водата. Погрижете се да пиете вода во текот на денот, особено кога јадете храна богата со сол, за да ги исфрлите вишокот течности и да ја ублажите надуеноста.
Здрава исхрана
Усвојувањето на здрави навики во исхраната може да помогне во управувањето со надуеноста и да помогне во губење на тежината, особено намалување на мастите.
Обидете се да јадете полека, да уживате во храната и да ги следите сигналите за глад и ситост. Овој пристап го подобрува варењето, го спречува прејадувањето и го поддржува здравото управување со тежината додека ја намалува надуеноста.
Управувајте со стресот
Според истражувањата, хроничниот стрес може да придонесе за таложење на маснотии на стомакот и надуеност. Важно е да го пронајдете изворот на стресот и да се обидете ефикасно да се справите со него.
Активностите и хобиите како што се медитација, јога, вежби за длабоко дишење можат да ви помогнат подобро да се справите со стресот, што пак ви помага да изгубите тежина и да се борите со надуеноста, пренесува Index.hr.
