ЕДНОСТАВЕН НАЧИН да измерите колку храна ви е потребна во текот на еден ден?

Модерниот начин на живот ни донесе голем број на нездрави навики кога се работи за исхраната, а прва на листата дефинитивно е прејадувањето.

Не мора да сакате да намалите некој килограм за да почнете да внимавате на исхраната, правете го тоа заради здравјето, а не изгледот.

Наједноставен начин како да измерите колку храна ви е потребна, односно доволна, во еден оброк е да ја испружите раката и да го следите овој водич:

1. Спојте ги двете раце како да ќе полните вода во нив, но наместо вода, измерете колку зеленчук собира во нив. Толку зеленчук ви е доволен за еден ден.

2. Стегнете тупаница и колкав што е делот на превитканите прсти, толку јаглехидрати ви се потребни во текот на еден ден. Тука спаѓаат тестенини, оризот, житарките и лебот.

3. Големината на дланката, без прстите, е големината на парчето месо кое треба да го изедете во текот на еден ден.

4. Стегнатата тупаница е еднаква на количината на овошје кое ви е потребно во текот на целиот ден.

5. За да измерите колку кашкавал, сирење или друга млечна преработка ви е доволна во текот на денот, измерете ги показалецот и средниот прст и исечете толкаво парче.

извор: crnobelo.com

News

Времето денеска: Претпладне променливо облачно, попладне поведро
Во сабота во претпладневните часови времето ќе биде променливо облачно со повремен снег, претежно во западните делови.
OpenAI почнува бесплатен курс за вештачка интелигенција за наставници
„Опен АИ“ вложува повеќе напори да ја истакне позитивната улога на „Чет-ГПТ“ во образованието, чие лансирање во ноември 2022 година го започна „лудилото“ на вештачката интелигенција и ја направи една од најбрзорастечките апликации во светот.
Создадени најтенките шпагети на светот, 200 пати потенки од човечко влакно
Универзитетскиот колеџ во Лондон направи револуционерен развој во нанотехнологијата - ги создадоа најтенките шпагети на светот со димензии од само 372 нанометри, приближно 200 пати потенки од човечко влакно.
Хотел за најхрабрите: Дали би ја поминале ноќта во капсули лоцирани над провалија?
Хотелот „Ово Патагонија“ многумина го опишуваат како сместување за најхрабрите, бидејќи стигнувањето до него вклучува планинарење, искачување по козји патеки и преноќување во капсули кои „висат“ над бездна,
Новото истражување покажа дека мажите се почувствителни на болка од жените
Долго време, дебатата за перцепцијата на болката меѓу мажите и жените е предмет на проучување во областа на медицината и психологијата.
Збор на годината на „Речникот Колинс“ е: „brat“
Зборот што ја одбележа 2024 година, според англискиот „Речник Колинс“ е именката „brat“. Поимот, според Речникот, означува „самодоверба, независност и хедонистички став“, а доколку се користи за млади, именката се однесува на „неприспособлив, невоспитан, разгален“. Во буквален превод на македонски, овој збор значи: „детиште“.