Повремената пауза од работа е добра за сите.
Недели на напорна работа, патување на работа, стресни работни денови, семејни обврски, врнежливи викенди... секоj ќе посака одмор. Секој има потреба од годишен одмор и сите имаме многу планови кои ги оставаме зад себе за тоа време. И времето е ограничено. Повеќето луѓе сакаат да патуваат некаде бидејќи физичката пауза најмногу гарантира ментален одмор, а тоа е вистински годишен одмор.
Но, дали сите овие придобивки ќе ги постигнеме само ако земеме подолго годишно - две или повеќе недели, прашуваат на порталот živim.hr?
Аргументи ЗА
Истражувањата докажаа дека годишните одмори имаат бројни предности за здравјето на поединецот и ја подобруваат неговата благосостојба, односно чувството на исполнетост и задоволство од животот воопшто, во одредени сегменти од животот и овозможуваат поголема застапеност на пријатните искуства во однос на непријатните. На пример, истражувањето на Герхард Штраус Блаше од Катедрата за физиологија на Универзитетот во Виена покажа дека и пет недели по одморот, испитаниците сè уште пријавиле помалку физички поплаки, подобар сон и подобро расположение отколку пред одморот. Закрепнувањето од исцрпеност го олеснува слободното време кое го имаме повеќе за време на годишниот одмор, престојот на потопли и сончеви места за време на летниот одмор (сонцето го подобрува расположението), на одмор повеќе луѓе вежбаат, повеќе се движат (помалку седат), што сите имаат поволен ефект врз целокупното здравје, подобро спијат бидејќи се помалку загрижени и создаваат нови познанства, а сето тоа води до намалување на обемот на работа. Затоа се чини разумно што сакаме такви подобрувања што е можно повеќе и да избереме долг одмор - две недели или повеќе, што зависи од организационите можности на работното место.
Подолгите одмори генерално се планираат на места каде што има многу за истражување и нудат многу можности за поминување време. Долгиот одмор има повеќе предности. Имаме доволно време целосно да се оттргнеме од напорното секојдневие. Имаме повеќе денови за планирање, организирање и подолго сме на локација, доживуваме поразновидни искуства што го намалува стресот предизвикан од обемот на работа.
Подолгиот годишен одмор може да ни помогне да се ресетираме, да закрепнеме, да ги наполниме батериите и да бидеме попродуктивни, посреќни, помалку загрижени и со подобро здравје по враќањето на работа. Секако, сето ова важи доколку одморот помине добро, но не треба да се грижите за се и бесмислено е да се грижите за нешто на што не можеме да влијаеме. Долгиот одмор исто така ви овозможува да истражуваме повеќе места, да уживаме во одморот со свое темпо, да избираме денови за одмор и денови за истражување. Подолго патување или повеќе време за она што го планираме во текот на годината носи мир.
Аргументи ПРОТИВ
Нема ништо лошо во долгиот одмор, особено ако вклучува патување до подалечна дестинација, но бидејќи бара низа организациски подготовки, финансиско планирање и координација на сите луѓе кои патуваат заедно, сето тоа може да биде заморно за некого. Затоа, потребно е да се размислува за предностите за физичкото и менталното здравје што ги дава пократкиот одмор, односно оној кој трае и до една недела. Освен тоа, одморот од работа за време на викендот има голем број на придобивки за нашето здравје бидејќи ја намалува напнатоста и стресот. Истражувањата покажаа дека и краток одмор може да ја разбие монотонијата на секојдневието и да ја обезбеди паузата која ја посакуваме, тој е добар за нашето здравје и можеме редовно да си го дозволиме. Честите кратки бегства и паузи од работа, покажале истражувањата, дури и не подмладуваат. Некои од другите придобивки од кратките паузи вклучуваат дека можеме да уживаме во повеќе одмори во текот на годината (имаме шанса да правиме долги паузи еднаш или двапати годишно), можеме да видиме повеќе места, имаме повеќе паузи од работа за да гледаме напред. до, пократките одмори се поевтини и ние тоа дава можност да истражуваме помалку познати и помалку развиени места. Пократок одмор е полесен за планирање, како и тоа што сакате да го правите - имате малку време, па мора да си поставите помала цел, инаку и краток одмор ќе биде стресен.
Ако сте вработен во корпоративната компанија или имате зафатен распоред, полесно е да земете кратки одмори отколку долги. Некои студии покажаа дека она што го правиме во тоа време повеќе влијае на исходот на одморот отколку на времетраењето. Маркус Хубнер од Тирол Клиникен во Австрија ги истражуваше ефектите од еднонеделниот одмор со различни програми за активности врз благосостојбата, варијабилноста на отчукувањата на срцето и квалитетот на сонот. Педесет и двајца здрави туристи поминаа еднонеделен одмор исполнет со редовно вежбање во Источен Тирол. Шест од седум дена играле голф, возеле велосипед или вежбале нордиско одење. Се покажа дека и краток одмор заедно со редовно вежбање или поминување време во природа ја подобрува општата состојба на организмот, квалитетот на сонот и автономното регулирање на нашиот организам. Според коавторот на една неодамнешна студија, д-р. За Тај Фергусон, научен соработник на Универзитетот во Јужна Австралија, позитивните промени во однесувањето се видливи без оглед на времетраењето на одморот. Луѓето се поактивни (во просек седат 29 минути помалку од вообичаеното) и спијат подолго (дополнителни 21 минута) кога се на одмор, а тоа се два важни фактори кои позитивно влијаат на здравјето. Затоа, кога сте на одмор, искористете го тоа време за пливање, планинарење, риболов, кампување и прошетки. Ако сакате да направите нешто, поставете помали, но остварливи цели и задолжително закажете слободно време кога воопшто нема да правите ништо.
