Петминутниот дневник кој можеби сте го забележале насекаде на Instagram и TikTok е алатка за инсталирање позитивни промени во секојдневниот живот и за создавање на поисполнувачко утре. Секој ден се состои од пет задачи, три ги завршувате наутро и две пред спиење и вкупното време за пополнување на дневникот е 5 минути.
Зошто токму 5-минутен дневник?
Овој дневник, како што сугерира името, не зазема многу време, но потребно е да се пишува секој ден. Промените ќе бидат видливи веднаш и секој ден ќе влегувате и излегувате попозитивни и фокусирани на доброто. Исто така, повеќето корисници на овој дневник почнуваат да забележуваат промени по првиот месец. Читајќи ги страниците што ги испишале, секој од нив го препознал напредокот во своите мисли и промената во својот поглед на светот. Можете да го нарачате вашиот 5-минутен дневник или можете да го направите сами со пишување на наведените задачи.
Со секојдневно пишување во овој дневник постепено учите да ги забележувате малите нешта кои го прават животот поубав и постигнувате состојба на благодарност и ќе почнете да се радувате на животот.
Петминутниот дневник е алатка за инсталирање позитивни промени во секојдневниот живот и за создавање на поисполнувачко утре. Секој ден се состои од пет задачи, три ги завршувате наутро и две пред спиење и вкупното време за пополнување на дневникот е 5 минути.
Утрински задачи
Првата утринска задача е „Благодарен сум“, а вие ќе одговорите на тоа пишувајќи 3 работи за кои сте благодарни. Луѓето кои користат дневник од 5 минути препорачуваат да бидете што е можно подетални. Затоа, вашиот одговор нема да биде „Благодарен сум на мојот партнер“, туку „Благодарен сум што мојот партнер ми направи појадок и кафе утрово“. Следната задача е „Што ќе го направи денешниот ден подобар?“, тука запишувате 3 убави работи што ве чекаат тој ден. На пример, одење на ручек со пријатели или шетање во природа. Последната задача се секојдневните афирмации и вие на оваа задача одговарате со позитивни фрази како „Јас можам да направам сѐ што ќе замислам“, „Јас сум во состојба да го променам мојот свет“ и слично.
Вечерни задачи
Вечерни задачи пишувајте ги пред спиење. Запишете ги 3-те прекрасни работи што сте ги доживеале тој ден. Следната задача е да запишете што можевте да направите уште подобро тој ден. Без разлика дали сте можеле да се однесувате подобро и поубаво во моментите на длабока емоција или да бидете похрабри кога некој лошо се однесуваше кон вас – бидете потполно искрени и не срамете се од своите постапки.
Овој дневник конечно можете да го нарачате во Македонија, со бесплатна достава за 1-2 дена и истиот е достапен на следниот линк.
