Доколку страдате од потешкотии во постигнувањето квалитетен сон или едноставно заспивањето е преголем предизвик, не сте сами.
Сепак, една многу позната личност има прилично ефикасна вечерна рутина која ѝ помага добро да се одмори. Сите знаеме колку е важен добриот сон, а таа личност има 96 години, што би значело дека нејзините совети за здрави навики треба да вредат злато.
Станува збор за кралицата Елизабета Втора. Откриени се и нејзините навики за спиење, како што објави Eat This, Not That.
Спијте 8 и пол часа на ден
Првата и многу важна навика благодарение на нејзината долговечност и добриот изглед е спиењето по 8 и пол часа секоја вечер, според Glamour, и претежно спиење помеѓу 11 часот навечер и 7 и 30 часот наутро.
Секогаш чита пред спиење, а важно ѝ е да се прошета во текот на денот, што ѝ помага полесно да заспие навечер.
Одржувањето на рутината за спиење е клучно
Покрај различните трикови, подготовки и техники кои ѝ стојат на располагање, кралицата Елизабета ја одржува својата рутина многу едноставно.
Се покажало дека релаксацијата пред спиење е корисна, како и вежбањето во текот на денот.
Придобивките од секојдневните навики на кралицата кои обезбедуваат добар сон
Читањето пред спиење е поврзано со мноштво придобивки, вклучително и ослободување од стресот што се акумулирал во текот на денот, севкупно подобар квалитет на сонот и долгорочни позитивни ефекти врз вашите когнитивни способности.
