Уморни од пиење вода за време на топлотен бран, а сепак сакате да останете хидрирани и да се грижите за вашето тело? Сигурно се прашувате дали постојат други пијалоци кои се барем исто толку добри за нашиот организам како и водата.
Водата е секако број еден кога станува збор за хидратацијата на телото, за тоа нема дебата. Но, што друго можете да пиете, особено во ситуации кога живата во термометарот се зголемува без застанување?
Најдобар избор:
Млеко
Можеби не изгледа како очигледен одговор, но млекото со калциум и витамин Д што го содржи може да го одржи вашето тело свежо и во најжешките денови.
Млекото може да направи и една работа што водата не може – да ви даде енергија, пишува Taste of Home.
Вода со вкус
На некои луѓе им е тешко да пијат само чиста вода цел ден. Да се направи сопствена вода со вкус е добар начин да ги привлечете вашите пупки за вкус без да додадете дополнителен шеќер.
Овошни сокови
Овошните сокови содржат околу 85 проценти вода, што ги прави добар избор на пијалок за хидратација.
А витамините што ги содржи овошјето се здрави, затоа погрижете се да пиете само 100% овошни сокови.
Бидете внимателни со внесот на шеќер. Ако пиете многу овошни сокови – прелијте ги со вода. И можете да ги замрзнете и да уживате во вкусен сладолед.
Лубеница
Не само пијалоците се добри за одржување на оптимално ниво на хидратација на телото. Лубеницата е речиси само вода и е толку вкусна…
Спортски пијалоци
Рекламите насекаде буквално викаат колку спортските пијалоци се добри за хидратација. Сепак…
Електролитите кои се наоѓаат во спортските пијалоци можат да бидат многу ефикасни во хидратацијата. Овие пијалоци се вкусни и лесни за пиење, но внимавајте колку шеќер и јаглехидрати содржат во нив, особено ако не сте љубител на вежбање.
Доколку не се подготвувате за маратон, еден таков пијалок дневно ви е сосема доволен.
Чај
Чаевите без кофеин се одлични, особено ако правите вистински чај. Не е важно од кое растение го правите, дали е ладен или топол – чајот е добар за хидратација.
Полн е со антиоксиданси и умереното консумирање чај ќе ви помогне да останете здрави за време на топлото време.
Најлошите пијалоци:
Пиво
Секој пијалок кој го дехидрира телото не е добар избор.
Колку е поголем процентот на алкохол во пијалокот, толку повеќе ќе бидете дехидрирани откако ќе го испиете.
Ако навистина сакате да пиете пиво, изберете пиво со ниска содржина на алкохол или целосно без алкохол.
Вино и жестоко
Алкохолот е дехидратор. Повеќето вино има околу 12 проценти алкохол, но дури и тоа е подобро од алкохол што содржи до 40 проценти алкохол.
Ниту алкохолните коктели не се добар избор.
Топло какао
Лоши вести. Една шолја топло чоколадо или какао содржи повеќе калории и шеќер отколку една конзерва сок. Добри вести? Веројатно нема да одлучите да го пиете ова на топло.
Кафе
Ако е во умерени количини, кафето не е најлошото нешто што можете да го испиете. Но, ако испиете повеќе од две шолји, вашето тело ќе страда од дехидрација.
Лимонада
Признајте, не го очекувавте ова. Кога станува збор за лимонадата, проблемот е шеќерот. Одлучете се за вода со лимон што ќе ја подготвите сами.
Енергетски пијалоци
Полни со кофеин, шеќер и други хемикалии, овие пијалоци не се добар избор за хидратација.
Ако сакате да добиете малку енергија од пијалок, подобро е да се одлучите за чај.
