Не се препорачува да се пие кофеин навечер. Квалитетот на сонот зависи од многу фактори. За некои од нив можеби не сме ни свесни.
Излегува дека дури и кога го пиеме последното кафе во денот или вечераме е многу важно.
Во интервју за „Медонет“, д-р Ева Дроздович-Јастжебска, психијатар и специјалист на Клиниката за нарушувања на сонот, зборува за навиките кои ни го уништуваат сонот.
Навики кои резултираат со полош квалитет на сон
– Не се препорачува пиење кофеин навечер. Пиењето кафе во попладневните часови може да го влоши квалитетот на сонот. Луѓето кои имаат проблеми со спиењето, последното кафе треба да го испијат најдоцна до 12 часот. Меѓутоа, другите луѓе, вклучително и оние кои немаат проблеми со спиењето, треба да избегнуваат конзумирање на кофеин после 16 или 17 часот, објаснува д-р Ева Дроздовиќ-Јастржебска.
– Исто така, треба да се напомене дека е важно да се избегнуваат обилни оброци навечер. Се верува дека последниот оброк треба да се јаде најдоцна два или три часа пред спиење. Сепак, на нашето тело му е потребна енергија во текот на ноќта и вечерата треба внимателно да се планира. Овој оброк треба да содржи протеини и сложени јаглехидрати, а подобро е да се избегнуваат едноставни шеќери кои можат да предизвикаат флуктуации на нивото на инсулин и гликоза во текот на ноќта, вели експертот.
Специјалист од клиниката за нарушувања на спиењето има важна препорака за сите љубители на кафе.
Извор: nezavisen.mk
