Долго време се зборуваше дека 10.000 чекори дневно се магичната бројка што ви е потребна за да останете фит и здрави – но новата студија покажува дека помалку од 5.000 може да бидат доволни за да се види корист, објави Би-Би-Си.
Луѓето кои одат најмалку 4.000 чекори дневно може значително да го намалат ризикот од прерана смрт од која било причина, според една неодамнешна студија, која исто така покажа дека оние кои преземаат помалку чекори на ден сепак можат да имаат корист од намалениот ризик поврзан со кардиоваскуларни болести – што укажува на значително здравје. придобивките може да се постигнат почнувајќи со прилично лесна активност.
„Нешто повеќе од 2.300 се доволни за да имаат корист за срцето и крвните садови. Колку повеќе чекорите, толку повеќе се гледаат здравствени придобивки“, велат истражувачите.
Истражувањето, кое беше објавено во рецензирана студија во „Европскиот журнал за превентивна кардиологија“ (European Journal of Preventive Cardiology), е мета-анализа на 17 студии ширум светот во кои се вклучени учесници кои „генерално биле здрави кога влегле во анализираните студии.
Секои дополнителни 1.000 чекори над 4.000 го намалуваат ризикот од рана смрт за 15% до 20.000 чекори.
Тимот од Медицинскиот универзитет во Лоѓ во Полска и Медицинскиот факултет на Универзитетот Џон Хопкинс во САД откри дека придобивките од пешачењето се применуваат за сите полови и возрасти, без оглед на тоа каде живеат. Сепак, најголемите придобивки се забележани кај помладите од 60 години.
Професорот Масиеј Банах, од Универзитетот во Лоѓ, рече дека иако расте бројот на напредни лекови за лекување, тие не се единствениот одговор.
„Верувам дека секогаш треба да нагласиме дека промените во животниот стил, вклучително исхраната и вежбањето, кои беа главниот херој на нашата анализа, може да бидат барем исто толку, или уште повеќе, ефективни во намалувањето на кардиоваскуларниот ризик и продолжување на животот“, рече Банах.
