Само 30 минути дневно: Шест причини зошто треба наутро да пешачиме

Без разлика дали станува збор за одење на работа или шетање низ соседството, започнувањето на денот со кратка прошетка може да понуди голем број здравствени придобивки.

Пред секоја прошетка, препорачливо е да се истегнете и да пиете вода за да останете хидрирани. Планирајте го времето за појадок според вашите сопствени чувства. На некои луѓе ќе им биде поудобно да одат со полн стомак, додека на други ќе им биде полесно на празен стомак.

Повеќе енергија

Ако го започнете денот со прошетка, тоа може да ви даде повеќе енергија за извршување на други задачи во текот на денот. Истражувањата покажуваат дека возрасните кои пешачеле 20 минути на отворено имале повеќе енергија од оние кои пешачеле 20 минути внатре.

Подобро расположение

Прошетката ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Според Healthline, тоа ќе ви го подигне расположението што исто така го намалува стресот, анксиозноста и заморот. Исто така, помага во ублажување на симптомите на депресија.

Помага при слабеење

Утринската прошетка може да ви помогне да изгубите тежина. Просечна прошетка од 30 минути може да помогне да согорите до 150 калории. Што е одлична активност за оние кои не се во можност да прават поинтензивни физички активности.

Тоа го подобрува вашето здравје

Пешачењето помага во зајакнувањето на имунитетот, но и во спречувањето на сериозни здравствени состојби. Пешачењето 30 минути дневно може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 19 проценти, а исто така им помага на луѓето со дијабетес со намалување на нивото на шеќер во крвта.

Зајакнување на мускулите

Тренингот кој вклучува зајакнување на мускулите на нозете може да биде многу напорен. Затоа, доколку сакате да ги зајакнете мускулите на нозете, тоа можете да го направите и со одење. Умерено или побрзо темпо ќе биде сосема доволно за зајакнување на мускулите. Може да се обидете и да пешачите по угорнина или удолница.

Подобро спиење

Утринската прошетка може да ви помогне да спиете подобро. Луѓето кои вежбале наутро имале подобар квалитет на сон во текот на ноќта од луѓето кои се одлучиле за вечерни прошетки.

Извор: nezavisen.mk

Вести

Времето денеска: Претпладне променливо облачно, попладне поведро
Во сабота во претпладневните часови времето ќе биде променливо облачно со повремен снег, претежно во западните делови.
OpenAI почнува бесплатен курс за вештачка интелигенција за наставници
„Опен АИ“ вложува повеќе напори да ја истакне позитивната улога на „Чет-ГПТ“ во образованието, чие лансирање во ноември 2022 година го започна „лудилото“ на вештачката интелигенција и ја направи една од најбрзорастечките апликации во светот.
Создадени најтенките шпагети на светот, 200 пати потенки од човечко влакно
Универзитетскиот колеџ во Лондон направи револуционерен развој во нанотехнологијата - ги создадоа најтенките шпагети на светот со димензии од само 372 нанометри, приближно 200 пати потенки од човечко влакно.
Хотел за најхрабрите: Дали би ја поминале ноќта во капсули лоцирани над провалија?
Хотелот „Ово Патагонија“ многумина го опишуваат како сместување за најхрабрите, бидејќи стигнувањето до него вклучува планинарење, искачување по козји патеки и преноќување во капсули кои „висат“ над бездна,
Новото истражување покажа дека мажите се почувствителни на болка од жените
Долго време, дебатата за перцепцијата на болката меѓу мажите и жените е предмет на проучување во областа на медицината и психологијата.
Збор на годината на „Речникот Колинс“ е: „brat“
Зборот што ја одбележа 2024 година, според англискиот „Речник Колинс“ е именката „brat“. Поимот, според Речникот, означува „самодоверба, независност и хедонистички став“, а доколку се користи за млади, именката се однесува на „неприспособлив, невоспитан, разгален“. Во буквален превод на македонски, овој збор значи: „детиште“.