Кога сакате да ослабете, многу е важно да внимавате на зачувување на метаболизмот. Метаболизмот е одговорен за претворање на храната во енергија, па нејзиното забавување може да доведе до проблеми со тежината.
Доколку сакате да ја започнете 2024-та година со поздрави навики, внимавајте на храната што ја јадете секој ден, но и на времето на вашите оброци, како и на примената на различни трендови во исхраната.
Вие јадете премногу рафинирани јаглехидрати
Познато е дека прекумерното внесување на рафинирани јаглехидрати и шеќер може да му наштети на вашиот метаболизам. Според диететичарот Мари Сабат, диетата која содржи слатка храна и бел леб може да го забрза покачувањето на шеќерот во крвта, што може да го наруши вашиот метаболизам.
Не внесувате доволно здрави масти
Иако мастите се многу калорични, важно е да знаете дека внесот на здрави масти, кои можете да ги најдете во храната како риба и јаткасти плодови, е многу важен за правилното функционирање на нашето тело. Намалениот внес на здрави масти може да доведе до нарушување на хормоните и целиот метаболички систем.
Брза диета
Несреќните диети не се најдобриот избор ако сакате да изгубите тежина на долг рок, а исто така може да го забават вашиот метаболизам. Ограничувањето на бројот на калории може да доведе до губење на мускулната маса, што го отежнува одржувањето на телесната тежина.
Пиете премногу алкохол
Ако сакате да изгубите тежина и да го одржувате метаболизмот здрав, важно е да го намалите внесот на алкохол, бидејќи кога пиете алкохол, телото му дава приоритет на неговото разградување и затоа може да доведе до таканаречено складирање на маснотии. Во исто време, алкохолот може да доведе до зголемен апетит и поголема желба за висококалорични оброци.
Не внесувате доволно протеини во текот на денот
Протеините се многу важни за зачувување и градење на мускулната маса, а водат и до зајакнување на метаболизмот. Затоа, пожелно е во сите ваши оброци да имате извор на здрави протеини, а доколку се обидувате да ослабете дополнително зголемете го нивниот внес.
Го прескокнувате појадокот
Поради брзиот начин на живот, многу луѓе прескокнуваат оброци. Но, не треба да го правите тоа. Ова особено се однесува на првите оброци во денот. Со појадокот го започнувате вашиот метаболизам и го поттикнувате да согорува калории.
