Во голем број случаи, можеме да ја обвиниме генетиката за слаб имунитет. Во повеќето случаи, сепак, проблемот е во некои наши навики, кои вклучуваат лоша исхрана, неквалитетен сон, а листата не завршува тука.
Постојат неколку причини за намален имунитет, од лоша исхрана, недоволно спиење и хидратација, но генерално, начин на живот кој не е добар за организмот. Обрнете внимание на тоа секојдневно за да го зајакнете вашиот имунитет.
Кои се причините за намален имунитет? Во голем број случаи, можеме да ја обвиниме генетиката за слаб имунитет. Меѓутоа, во повеќето случаи проблемот лежи во некои од нашите навики.
Тие се главно:
- лоша исхрана
- стрес
- недостаток на спиење
- прекумерен физички напор
- лоша хигиена
- недоволна физичка активност
- недоволен внес на течности
- пушење и консумирање алкохол
Бидејќи сега е појасно како ние самите придонесуваме за лошата состојба на телото со нашите лоши навики, тогаш време е да зборуваме за лекување на намален имунитет.
Бидејќи сето ова не се случува преку ноќ, нема ниту да исчезне преку ноќ, бидејќи имунолошкиот систем е сложена машина. А за се да се врати во нормала, прочитајте како да го зајакнете имунитетот.
Третман на намален имунитет
Можете да му пристапите систематски – препознајте ги симптомите, избројте и признајте си некои лоши навики, па ослободете се од нив. На пример, вака:
Јадете здраво. Помалку слатки, алкохол, вештачки сокови, индустриски преработена храна богата со адитиви, конзерванси и слично. Изберете свежо овошје и зеленчук, месо, јајца, млечни производи и здрави масти и друга храна за добар имунитет. На овој начин ќе ги обезбедите сите витамини и минерали неопходни за добро здравје. На овој начин ќе ослабете и ако имате прекумерна тежина, бидејќи сè што ви е потребно за да го лекувате падот на имунитетот е всушност здрава храна која го поттикнува слабеењето.
Задолжително внесете во исхраната храна за која се знае дека е добра за зајакнување на организмот, како мед, прополис, ѓумбир, лук, цвекло, коприва и слично.
Спијте доволно. Можеби ви се чини дека денот е краток и имате толку многу обврски што не можете да си дозволите многу сон. И иако ви се чини дека спиењето е губење време, тоа не е така. Спиењето е природен процес за време на кој телото се регенерира, одмара и закрепнува, а за лекување на пад на имунитетот ви требаат 6-8 часа сон секој ден.
Одмарајте повремено. Нашето тело не е дизајнирано да биде постојано под физички, ментален, емоционален и ментален стрес. Сето тоа е стрес, како резултат на кој со текот на времето ќе забележите дека се заморувате и од вообичаените работи. Се препорачува, доколку вашиот проблем е хроничен замор, да водите дневник за вашите активности. Обидете се да откриете што сте направиле, што ве уморува, кога и дали некои посебни услови довеле до тоа. А потоа научете: да го менувате лошото, да поедноставувате, подобро да ги планирате обврските и едноставно повремено да успорувате.
Научете да се справувате со стресот. Можеби не можете да го избегнете, но тогаш мора да го прифатите и да го промените вашиот став кон него и начинот на кој реагирате на стресни ситуации.
Пијте доволно вода. Како што на телото му треба одредена количина сон и одмор за лекување на пад на имунитетот и за нормално функционирање, му треба и вода – најмалку 8 чаши дневно. Колку е тоа важно покажува самиот факт дека полесно ќе се преживее неколку дена без храна отколку без одмор и вода. Имунитет чаевите можат да бидат корисни и за хидратација.
Вежбајте. Што и да работи за вас, само движете се. Бидејќи како што не сме „програмирани“ да работиме без одмор, така не сме програмирани ниту да седиме цел ден. Ако вашата состојба е полоша, петте тибетски вежби се одлични, но дури и едноставна прошетка ќе биде добар почеток. А подоцна можете да се префрлите на некоја друга физичка активност, без разлика дали тоа е трчање во теретана или нешто друго. Во секој случај бидете умерени и не одете во крајности.
Третманот на намален имунитет подразбира, пред сè, умереност во сè.
