Како да се надмине несоницата, која е проблем за многу луѓе, советува експертката Кети Грифин, која предлага три златни решенија за несоница.
Спиењето е исклучително важно за одржување на менталното и физичкото здравје, а огромен број луѓе страдаат од несоница и недостаток на квалитетен сон. Некои секогаш се будат во исто време, некои не можат ни да заспијат, а некои имаат анксиозност што им го прекинува сонот.
Постојат многу совети како да ја надминете несоницата, како препораки да не го користите мобилниот телефон пред спиење, да имате дневна рутина, да вежбате во текот на денот и да бидете внимателни со попладневните дремки.
Меѓутоа, доколку имате проблем со спиењето затоа што треба да решите одредена стресна ситуација, експерт објаснува како да го „менаџирате вашиот хаос“ за полесно да заспиете.
Основачката на „Thera-Sea“ Кети Грифин вели дека треба да му пристапиме на спиењето како деца, така што пред спиење треба да ги следиме следните чекори: смирување, оставање на играчките – во случајов на возрасните, на телефоните или лаптопите, затемнување на светлата, капење, читање лесна приказна и пиење топол пијалок без кофеин, пишува „Стилист“.
А ако треба да имате тежок разговор со пријател, член на семејството, колега или партнер, одложете го до утрото.
„Не очекувајте да бидете на телефон еден час, а потоа да легнете и да бидете опуштени, тоа не е можно. Вашиот ум, срце и адреналин ќе се забрзаат, а тоа значи дека нема да спиете добро и ќе се чувствувате ужасно. следниот ден, со ситуацијата која сè уште ви е на ум“, објасни Кети Грифин.
Се разбира, не можеме секогаш да ги контролираме стресните ситуации и да го одложуваме справувањето со нив. Ако треба да ги решиме навечер, Кети советува да правиме вежби за дишење, да се бањаме со топла бања или потоа да медитираме. Тоа го решава проблемот со несоницата.
Ако не можете да се ослободите од помислата на проблемот, НАПИШЕТЕ ГО. Ова е трет златен совет на Кети Грифин покрај рутината за чекори што ја предложи и првиот метод за ослободување од стресот.
