Со температури под нулата и преку ден, тешко е да не се запрашаме како студот влијае на нашето здравје.
Иако не звучи толку пријатно како лежењето во топла купка, студеното време всушност може да биде добро за нас.
Децениските истражувања ја поврзуваат изложеноста на студ - без разлика дали е во форма на туш, када или трчање на отворено во текот на зимата - со безброј придобивки. Еве неколку причини зошто ладното време може да биде тајна за подобро здравје.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Туширањето со ладна вода, дури и само за 30 секунди, може да го зајакне вашиот имунолошки систем, велат експертите. Се смета дека ладната вода ги стимулира леукоцитите - белите крвни зрнца кои се борат против инфекциите.
Според една студија од 2016 година во Холандија, луѓето кои се тушираат со ладна вода имаат помали шанси да земат боледување. Покрај зголемувањето на продуктивноста на работата поради помалку боледувања, научниците сугерираат дека ладниот туш може да го подобри квалитетот на животот и да ја намали анксиозноста.
Нè одржува вити
Ладното туширање може да нè одржува вити, но само ако потоа се тресеме. Се смета дека ова се должи на термогенезата, процес кој телото го користи за да генерира топлина, што има индиректен ефект на согорување калории.
Студијата, предводена од д-р Мариете Бун од Медицинскиот центар на Универзитетот Лајден во Холандија, покажа дека овој метод е ефикасен начин за трошење енергија. Д-р Бун препорачува оние кои сакаат да се обидат да се изложат на ладно да започнат со ладен туш од 20 секунди наутро, а потоа да се движат до максимум 90 секунди.
Го намалува ризикот од депресија
Ладниот туш може дури и да го подобри нашето расположение. Според една студија од 2007 година, спроведена од истражувачи од Медицинскиот факултет на Универзитетот Вирџинија Комонвелт, изложеноста на студ ги ублажува симптомите на депресија.
Се смета дека изложувањето на студ го активира нервниот систем и го зголемува протокот на крв во мозокот, што го стимулира ослободувањето на норадреналин. Докажано е дека овој невротрансмитер позитивно влијае на расположението.
Некои студии, исто така, открија скок на допамин по изложување на ладна вода, познат како хормон на задоволство.
Го намалува стресот
Студот можеби е најдобриот начин да се опуштите и да го ослободите стресот. Всушност, се покажа дека нивото на стрес се подобрува како одговор на потопување во ладна вода, според студија од 2004 година од фински истражувачи. Се смета дека ладната вода ослободува норадреналин и има корисни ефекти за ублажување на болката и воспалението.
Ја подобрува кондицијата
Трчањето на ниски температури може да ја зголеми моќта на согорување калории на вежбањето, како и издржливоста.
Истражувачите од Универзитетот Астон во Бирмингем тврдат дека вежбањето на отворено во зима ќе го зголеми бројот на потрошени калории, што би можело да помогне при губење на тежината. Тоа е затоа што телото мора да работи понапорно за да ја одржи својата основна температура, што го поттикнува метаболизмот.
Истражувачите од Универзитетот Сент Мери во Лондон открија дека студените услови го намалуваат отчукувањата на срцето на тркачите за шест проценти, што го прави трчањето помалку напорно. Благодарение на овој механизам, вежбањето на студено време може да ја зголеми издржливоста.
