Со децении, магичната бројка кога се во прашање чекорите беше 10.000 на ден. Сепак, барем според новото истражување – дури и многу помал број чекори што ги правиме дневно би можеле да бидат доволни.
Студијата објавена од осигурителната компанија Vitality и London School of Economics, според The Sun, покажа дека дневните 5.000 чекори три пати неделно може да го зголемат животниот век за дури три години.
Поточно, научниците ги анализираа навиките за одење и целокупното здравје на повеќе од милион луѓе во Велика Британија и Јужна Африка во текот на една деценија. Благодарение на студијата, тие открија дека 35 отсто од населението во Обединетото Кралство е „неактивно“, што го поттикнува порастот на хронични болести како што е дијабетес тип 2, што пак води до повеќе хоспитализирани.
Но, ако половина постигнат 5.000 чекори еднаш неделно, намалувањето на хоспитализациите може да донесе проценета годишна заштеда од 4,68 милијарди евра на нивниот здравствен систем.
Додека позитивните ефекти од подолгите прошетки беа забележани во сите возрасни групи, постарите луѓе имаа најголема корист. Луѓето на возраст од 65 години кои оделе повеќе од 7.500 чекори три пати неделно имале најмалку 52 отсто помали шанси за прерана смрт.
– Преземањето доследни чекори за постигнување здрави навики е од клучно значење, а од овие податоци можеме да видиме дека никогаш не е доцна за почеток – изјави Невиле Коповиќ, извршен директор на осигурителната компанија која го спроведе истражувањето.
Според резултатите, научниците откриле дека преземањето најмалку 5.000 чекори три пати неделно во текот на две години може да го зголеми животниот век за 2,5 години за мажите и три години за жените. И колку повеќе чекори преземете, толку подобро.
Оние кои продолжуваат да управуваат и да одржуваат навика да прават минимум 10.000 чекори три пати неделно во текот на три години, може да го намалат ризикот од дијабетес тип 2 до 41 процент. Со зголемување на бројот на прошетки на четири или повеќе пати неделно, шансата за развој на болеста се намалува уште повеќе, за 57 проценти.
-Наодите од оваа студија се јасен повик за акција за креаторите на политиките да ја промовираат превенцијата во јавното здравство и да ја надградат моќта на здравите навики за подобрување на индивидуалните и колективните здравствени резултати. Успешните интервенции засновани на навики може да го зголемат животниот век, да доведат до значителни заштеди за јавните здравствени услуги, да ја подобрат продуктивноста и да помогнат во справувањето со значајните долгорочни предизвици што ги носат менталното здравје, социјалната изолација и незаразните болести како што се ракот и дијабетесот тип 2, изјави професорката Џоан Коста-Фонт од Лондонската школа за економија.
Претходните истражувања покажаа дека пешачењето од 6.000 до 9.000 чекори дневно го намалува ризикот од срцеви заболувања до 50 отсто во споредба со одењето само 2.000.
