Во продолжение следува реченица за која сите мислиме дека е точна, но често не ја сфаќаме доволно сериозно: Одењето на одмор директно влијае на нашето здравје, краткорочно и долгорочно.
Според наодите на Светската здравствена организација, повеќе од 700.000 луѓе починале во 2016 година од мозочни удари и срцеви проблеми поврзани со бројот на работни часови. Најпогодени се средновечните вработени и постарите мажи.
Работењето повеќе од педесет часа неделно се покажало како клучен фактор кој го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Не се ризични само физичките работни места: за време на затворањето на Ковид, бројот на работни часови на вработените од дома дури се зголеми за 10% според Светската здравствена организација.
Покрај долгите часови, постои уште еден погубен тренд: работа за време на одмор. Според истражувањето цитирано од Форбс, околу 70% од вработените се занимаваат со работа за време на годишниот одмор, од кои 60% велат дека тоа го прават поради очекувањата на нивните претпоставени, а 55% велат дека се чувствуваат исклучени или дека нешто пропуштаат, доколку не се занимаваат со работа за време на одморот. Честопати, самите вработени имаат одреден вид зависност од проверка на е-пошта, придружување на состанок на ZOOM, решавање проблеми преку телефон додека се на одмор.
Погрешна култура, длабоко вкоренета, дека работата за време на одмор е доказ за одговорност, лојалност и посветеност.
Сега веќе е докажано влијанието на одморот врз нашето здравје, и повторно, 23% од вработените не можат да престанат да размислуваат за работа, додека мнозинството се активно вклучени, според Американската психолошка асоцијација.
Поради многу причини, на луѓето им е тешко целосно да се „исклучат“, а всушност тоа е единствениот начин да го искористат годишниот одмор за она што служи.
Како одморот влијае на здравјето?
Годишниот одмор го намалува ризикот од многу болести како висок крвен притисок, висок шеќер и холестерол во крвта, кардиоваскуларни заболувања, метаболички нарушувања, анксиозност и сл.
„Аха ефектот“ или појавата на идеи, решенија за проблеми и иницијативи е докажано само кога мозокот „одмара“, односно кога за проблемот не се размислува активно или кога околу него има нервна напнатост. Квалитетниот одмор носи инспирација и дополнителна конструктивна енергија, која по одморот се пренесува на работа.
Квалитетниот годишен одмор го подобрува сонот и тоа има влијание врз брзината на нашата реакција (се зголемува за 30%). Тоа значи дека годишниот одмор има позитивно влијание врз нашата продуктивност, ефикасност и задоволство од работата.
За време на годишниот одмор се зајакнуваат и развиваат социјалните односи, било со семејството или со другите луѓе. Човекот е општествено суштество и овој контекст има влијание врз менталното здравје.
Што е квалитетен одмор?
Она што очигледно е најтешко за луѓето е токму рецептот за квалитетен годишен одмор: целосна промена на рутината и контекстот и „исклучување“ од деловните обврски.
Дестинацијата е неважна како типот на хотелот или сумата на потрошени пари. Она што ни дава закрепнување на нашето здравје е исклучување на алармот, нови активности, различни пејзажи, запознавање со други луѓе, места или култури, физичка активност, динамиката на денот што одговара на природата на личноста и идеално, колку што е можно повеќе: намалување на времето поминато на технологии (телефон, лаптоп, ТВ) и повеќе време во она што го прави човекот посреќен: природа, социјални односи, хоби, физичка активност.
Среќата и позитивната енергија се зголемуваат при планирање на годишен одмор, покажа едно истражување во Холандија, па затоа е важно да се направи се пред годишниот одмор за да се создадат граници од работата за донекаде да уживате во овој период. Секако, за да се случи тоа, работникот треба да направи се за да ги заврши работните обврски пред годишниот одмор и јасно да постави граници со колегите во најавата за годишниот одмор.
Што треба да направиме за да обезбедиме квалитетен одмор?
Постојат голем број препораки на оваа тема, но тие се однесуваат на оперативни задачи кои му овозможуваат на човекот да го започне својот одмор без никакви грижи. Сите овие тактики не носат успех ако личноста се чувствува виновно за земање на одмор или ако чувствува потреба да ја докаже својата одговорност преку работа на одмор. Ако се грижите за обврските пред одмор и ако генерално давате максимум на работа во текот на годината, нема место за вина на одмор. За да биде продуктивен, мотивиран и ефикасен на работа, човекот мора да се одмори. Со оглед на сите нешта, вработените треба мирно и гордо да го прифатат својот одмор бидејќи тоа е добро не само за нив туку и за компанијата во која работат.
Препораки за мирен одмор
Направете дополнителен напор да завршите се што можете пред да заминете на одмор и испланирајте ги приоритетите откако ќе се вратите од одмор. Би било добра идеја ова јасно да му го пренесете на вашиот претпоставен или на тимот ако го водите, бидејќи тоа им дава чувство на транспарентност и сигурност на вашите колеги. Исто така, потребно е да се дефинираат критериумите за „итни случаи“ кои не можат да чекаат и за кои сте подготвени да одговорите дури и за време на одмор, но поставете ги границите колку што можете повеќе бидејќи целта е да се јавувате што помалку или да не се јавувате воопшто. Наредете ја документацијата и важните содржини на таков начин што ќе им бидат достапни на оние што ве заменуваат додека сте на одмор.
Слободата подразбира одговорност, така што со одговорно планирање на одморот, вие го земате своето парче од заслужената слобода.
