Со главоболка која се активира од промената на времето, не мора веднаш да посегнуваме по апче: можеме да ја ублажиме со внесување на калиум, калциум и магнезиум – еве кои намирници се корисни за тоа.
Многу луѓе страдаат од главоболки за време на временските промени и за време на влажни и топли летни денови, кои најчесто се манифестираат како досадна болка или притисок во горниот дел од главата.
Обично е придружена со замор, поспаност и недостаток на концентрација, како и бавност во извршувањето на секојдневните задачи.
За среќа, постои начин да ви ја олесни болката, па не мора веднаш да посегнувате по апче. Обидете се прво да се измиете со ладна вода, да ги натопите зглобовите и вратот или да се истуширате.
Би можело да ве интересира: Главоболките не смеат да се игнорираат: Доктор открива во кој случај треба да побарате лекарска помош
Ова ќе ве освежи и веројатно ќе ја намали болката. Ако надвор има свеж воздух, прошетајте неколку минути, бидејќи и тоа често помага.
Покрај тоа, внимавајте да пиете повеќе течности, бидејќи една од причините за главоболка може да биде дехидрација.
Добар начин да го направите ова е да наполните шише со вода и да го чувате со себе, за да можете да пиете неколку голтки на секои 20 минути до половина час.
Ќе ви помогне и парче ладна лубеница или диња, кои ќе ве освежат и ќе ги надополнат течностите.
Лесните билни чаеви и (едно) кафе се препорачуваат да ве разбудат, но имајте на ум дека и двата содржат кофеин, кој делува како диуретик и може да предизвика дехидрација, па затоа не е добро да се претера.
Избегнувајте газирани пијалоци и алкохол
Дефинитивно избегнувајте газирани пијалоци и алкохол, бидејќи тие доведуваат до зголемено губење на електролити, особено на калиум. Затоа обичната вода и свежо цедените сокови се најдобриот избор, избегнувајте ги од продавница поради додадените шеќери.
Не прескокнувајте оброци, бидејќи гладот, односно падот на нивото на шеќер во крвта, исто така може да биде „виновник“ за главоболката. Во текот на овие денови, држете се настрана од диети кои се засноваат на елиминирање на јаглехидратите бидејќи тоа може да доведе до намалување на нивото на гликоген, кој е главната енергија за мозокот.
Но, изберете здрави јаглехидрати, како интегрални житарки, овошје и зеленчук, темно чоколадо и слично, бидејќи тие полека се разградуваат и нема да влијаат на скоковите на шеќерот во крвта.
Главоболката може да биде и знак дека на телото му недостасуваат некои вредни хранливи материи, пред се калиум, магнезиум и калциум, па затоа е добро да се грижите да ги надоместите преку исхрана.
Тие три минерали се наоѓаат во многу видови овошје и зеленчук.
На пример, меѓу најдобрите извори на калиум се печените компири со кора: на 100 грама има неверојатни 721 мг калиум.
За споредба, една банана содржи 467 mg калиум, но е важна и поради значителната количина на магнезиум (22 mg).
Соковите од овошје и зеленчук содржат и калиум, но и други минерали, особено зелен лиснат зеленчук. Јаткастите плодови се богати и со споменатата комбинација на минерали, па не е лошо да ги грицкате кога ве боли глава.
