Празниците се време на радост, релаксација и вкусна храна, но често оставаат чувство на тежина. Претерувањето со храна, слатки, алкохол и нередовно спиење може да доведе до надуеност, замор и лошо расположение.
„По празнична детоксикација“ е одличен начин да ја вратите рамнотежата на вашето тело и да ја вратите енергијата.
Еве пет совети кои ќе ви помогнат да заздравите и да се чувствувате силни и освежени по празничната сезона:
1. Вратете ја здравата исхрана: повеќе овошје, зеленчук и вода
Најважниот чекор кон закрепнување е враќањето на урамнотежена исхрана. Започнете го денот со чаша вода за да го хидрирате телото и да ја промовирате детоксикацијата.
Овошје и зеленчук: Вклучете повеќе свежа храна богата со витамини, минерали и влакна.
Зелениот лиснат зеленчук, како што се спанаќот, руколата и брокулата, како и овошјето како портокалот или лубеницата, се идеални за хидратација и чистење на телото.
2. Вратете се на физичката активност
Редовната физичка активност е клучна за детоксикација на телото. Ја подобрува циркулацијата, метаболизмот и исфрлањето на токсините преку потење.
Аеробни вежби: Лесните активности како брзо одење, возење велосипед или трчање ќе ви помогнат да го реактивирате вашето тело.
Истегнување: Ако се чувствувате подуени или уморни, нежното истегнување може да ви помогне да се опуштите и да ги ослободите токсините.
3. Намалете го внесот на шеќер и алкохол
Слатките и алкохолот, вообичаени за време на празниците, можат да го оптоварат телото. По празниците, обидете се да го намалите нивниот внес за да му дадете време на вашето тело да заздрави.
Природни засладувачи: Ако ви недостасуваат слатки, заменете го шеќерот со природни засладувачи како мед или стевиа.
Билните чаеви како зелен чај, нане или ѓумбир помагаат за детоксикација и подобро варење.
4. Фокусирајте се на менталното здравје
Детоксикацијата не е само за телото – и умот заслужува освежување. Празниците често носат емоционален стрес, па затоа е важно да ја вратите и менталната енергија.
Позитивна перспектива: Користете го новиот почеток за да ги ревидирате вашите цели и да креирате нови планови. Позитивното размислување ги зајакнува и умот и телото.
5. Подобрете го квалитетот на спиењето
Празниците често ги нарушуваат рутините за спиење, но добриот сон е од суштинско значење за детоксикација и обновување на енергијата.
Редовен ритам на спиење: Обидете се да одите во кревет и да се будите во исто време секој ден за да го вратите вашиот биолошки ритам во нормала.
Без екрани пред спиење: Избегнувајте мобилни телефони и други уреди најмалку еден час пред спиење, бидејќи сината светлина може да влијае на природното производство на мелатонин.
Со овие совети вашето тело полесно ќе се врати во рамнотежа, а вие ќе бидете подготвени за сите предизвици кои ги носи новата година!
