Периодот меѓу Нова година и Божиќ често минува во знакот на тешка храна, нередовен сон и замор што лесно преминува во чувство на исцрпеност. Наместо нагли одлуки и рестриктивни диети, овие неколку дена може да послужат како блага пауза за организмот и можност телото постепено да се врати во рамнотежа.
Почнете од течностите
Водата е наједноставниот и најефикасниот начин телото повторно да се „раздвижи“ по празничното преоптоварување. Обидете се во текот на денот да пиете повеќе вода од вообичаено, а утрото започнете го со чаша млака вода.
Билните чаеви како нане, камилица или ѓумбир можат дополнително да го олеснат варењето и да го намалат чувството на тежина.
Изберете лесна и едноставна храна
Во овој период најсоодветни се супи и зеленчукови чорби, варен компир, ориз, овесна каша, јогурт, како и свеж или кратко обарен зеленчук.
Целта не е изгладнување, туку растеретување на дигестивниот систем – помалку масти, помалку шеќер и умерени порции што нема да го оптоварат стомакот.
Намалете алкохол и слатки
Ако не можете целосно да ги исфрлите, направете барем неколкудневна пауза. И кратко воздржување често е доволно да се намалат надуеноста и заморот.
Движење без напор
Нема потреба од интензивни тренинзи. Лесна прошетка од 20 до 30 минути на свеж воздух е сосема доволна за подобра циркулација, појасна глава и побавен, но стабилен метаболички „рестарт“.
Не го занемарувајте сонот
Празниците често го нарушуваат ритамот на спиење. Враќањето на умерен распоред и неколку ноќи квалитетен сон можат значително да ја подобрат општата состојба на организмот.
Малите чекори се доволни
Свесни, мали промени во меѓупразничниот период му помагаат на телото да се опорави и да се подготви за продолжението на празниците – без стрес, без екстреми и без големи одрекувања.